सुंदर बालों की करें देखभाल
सुंदर बालों के लिए जरूरी है अच्छा पोषण किसी भी अन्य अंग की तरह ही बालों के लिए भी विटमिन्स जरूरी हैं। रूखे बाल और बाल झड़ने की समस्या का कारण भी कई बार विटमिन की कमी होता है। कई अन्य फैक्टर्स जैसे, उम्र, जेनेटिक्स, हॉर्मोन्स भी बाल झड़ने की वजह होते हैं लेकिन पोषण की कमी बाल झड़ने का सबसे आम कारण है। शरीर में विटामिन की जरूरत तो आप बखूबी समझते होंगे। विटमिन कमी से कई तरह की समस्याएं जाती हैं। आपके लिए जरूरी है आपकी डायट विटमिन और मिनरल्स युक्त हो। फल और सब्जियां हमारे शरीर में विटमिन की कमी को पूरी करते हैं इसलिए डायट में इनका खास महत्व है। किसी भी अन्य अंग तरह ही बालों के लिए भी विटमिन्स जरूरी हैं। रूखे बाल और बाल झड़ने की समस्या का कारण भी कई बार विटामिन की कमी होता कई अन्य फैक्टर्स जैसे, उस, जेनेटिक्स, हॉर्मोन्स भी बाल झड़ने वजह होते हैं लेकिन पोषण की कमी बाल झड़ने का सबसे आम कारण है। आइए, आपको बताते हैं कि घने बालों के लिए कौन-कौन विटमिन जरूरी है। विटमिन ए हर तरह के सेल्स को बढ़ने के लिए विटमिन ए की जरूरत होती है। बालों के सेल्स भी उनमें से एक हैं। खाने में विटमिन ए की कमी कई तरह की समस्या पैदा कर सकती है। बालों का झड़ना भी उनमें से एक है। हालांकि, एक्सपर्ट्स के अनुसार इसकी ज्यादा मात्रा भी नुकसानदेह है और इससे भी बाल झड़ सकते हैं। विटमिन बी बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए विटमिन बी का एक प्रकार बायोटिन जरूरी है। हालांकि, शरीर में इसकी कमी कम ही देखने को मिलती क्योकि यह कई तरह के खानपान में पाया जाता है। विटमिन सी विटमिन सी में मौजूद ऐंटी ऑक्सिडेंट्स बालों को ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं। इसके अलावा विटमिन सी की मदद से कोलेजन बनता है जो हेयर स्ट्रार का एक अहम हिस्सा है। विटमिन डी स्टडीज में सामने आया है कि बालों के झड़ने के लिए विटामिन डी की कमी भी जिम्मेदार है। विटामिन डी स्कैल्प में पोर्स बनाने में मदद करता है जिससे नए बाल उगते हैं। मोटे-घने बालों के लिए डायट में विटामिन डी शामिल करना जरूरी है। धूप के संपर्क से शरीर खुद विटमिन डी का निर्माण करता है।